بذور الكتان لانقاص الوزن في اسبوع
بذور الكتان من الخيارات المثالية للتنحيف وخفض البطن، وقد يتساءل الكثير من الناس ما هو نظام بذور الكتان الغذائي للتنحيف، وما فوائده، وهل هناك أي وصفة أثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن، سنجيب على كل ذلك الأسئلة من خلال هذه المقالة.
رجيم بذور الكتان لانقاص الوزن في أسبوع
تعتبر حمية بذور الكتان من أسرع الطرق وأسهلها لفقدان الوزن، ولكن يجب تنفيذ الطريقة بشكل صحيح لإعطاء نتيجة مرضية، حيث يمكنك أن تفقد حوالي 8 كيلو جرام في الأسبوع باتباع الطريقة الصحيحة.
لا يفضل تناول أي نوع من الفيتامينات أو المكملات الغذائية لأن هذه الطريقة تحتوي على جميع العناصر الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان.
كيفية استخدام بذور الكتان لانقاص الوزن في أسبوع
من أجل تحقيق أفضل النتائج الممكنة في عملية إنقاص الوزن حتى حوالي 8 كيلوغرامات في الأسبوع، عليك اتباع هذه الطريقة بالكامل، فهي لا تفوت أي شيء أو تزيده.
فطور الصباح
يجب أن يكون الإفطار متسقًا بهذه الطريقة كل يوم من أيام الأسبوع، وتتكون الوجبة من بيضتين وخيار مع القليل من بولونيا.
النظام الغذائي لليوم الأول
الغداء: يتكون من طبق سلطة بدون إضافة طماطم وأيضاً بدون جزر ويؤكل كطبق رئيسي على الغداء.
العشاء: قطعة لحم مشوية أو ستيك بدون إضافة ملح إطلاقاً وتناول الزبادي بنسب قليلة.
اليوم الثاني من الرجيم
الغداء: قطعة دجاج مشوية أو دجاج مسلوق من اختيارك + كوب زبادي ممزوج بملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + طبق متوسط سلطة يحتوي على خيار، بقدونس، خس، ملفوف وفلفل فقط.
اليوم الثالث من الرجيم
الغداء: قطعة جبن منزوع الدسم أو قطعة جبن قريش حوالي 80 جرام.
العشاء: قطعة من صدر الدجاج للشواء أو السلق، كما يمكنك تناول القليل من اللحم المفروم المشوي بدون دهون.
اليوم الرابع من الرجيم
الغداء: تناول كيوي أو اثنين على الأقل.
العشاء: تناول كوبًا صغيرًا من اللبن الممزوج بملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
اليوم الخامس من الرجيم
الغداء: خضروات مسلوقة لكن بدون إضافة الملح إليها.
العشاء: تحضير طبق واحد من الشاورما دون إطعامه بالخبز.
اليوم السابع من الرجيم
الغداء: تناول طبق سلطة خضراء مع قطعة دجاج مسلوق والقليل من الحليب.
العشاء: كوب زبادي و 3 شرائح مرتديلا.
نصائح مهمة عند استخدام بذور الكتان لتخفيف الوزن
يجب أن يشرب الشخص ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
تضاف بذور الكتان المطحونة إلى الزبادي أو السلطة في هذا النوع من النظام الغذائي.
يجب تناول الخضار أو الخس بين كل وجبة، ولكن يجب أن يكون ذلك قبل ساعتين من الوقت المحدد لتناول الطعام.
تجنب تناول الحلويات من أي نوع خلال فترة الرجيم.
تناول الطعام ببطء في الوجبات لإطالة الشعور بالامتلاء.
لا يمكنك تناول أنواع مشروبات الدايت المتداولة في الأسواق لما لها من تأثير سلبي على النظام الغذائي.
لا يمكن إضافة السكر لغرض تحلية المشروبات مثل القهوة والشاي وما شابه ذلك.
المصدر: مصر مكس
