هل ملوخية كيتو من أكثر الأسئلة شيوعًا التي يسعى كل شخص لاتباع حمية الكيتو لفقدان الوزن الزائد من الجسم، ومن المعروف أنه من أنواع الرجيم التي تساعد في حرق السكريات والنشويات في الجسم وهي: يتم تخزينها على شكل دهون للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم.
هل الملوخية كيتو
- تعتبر الملوخية من الخضروات الورقية المفيدة جدًا للجسم، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة.
- الملوخية من الأطعمة التي يمكن تناولها في نظام كيتو الغذائي.
- هذا بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية، لأنها تحتوي على بروتين أكثر من الكربوهيدرات.
هل البامية كيتو
- البامية من الخضروات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وفي نفس الوقت تحتوي على عناصر غذائية أخرى مهمة للجسم.
- تعتبر البامية من الخضروات المسموح بها في نظام كيتو الغذائي لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف الغذائية.
- كما أنه يحتوي على البروتين والدهون والقليل من السكر.
هل الفشار مسموح به في الكيتو؟
- على الرغم من أن معظم أنظمة إنقاص الوزن تسمح بتناول الفشار أثناء النظام الغذائي، إلا أن الفشار هو أحد الأطعمة المحظورة في نظام كيتو الغذائي.
- الفشار غني بالسعرات الحرارية بفضل حمض البيرفلوروكتانويك المعزز للجلوكوز.
- يمكن استبدال الفشار في نظام كيتو الغذائي بالمكسرات الصحية مثل اللوز والجوز ولب اليقطين.
هل ماجي مسموح به في الكيتو؟
- مكعبات أو مرق ماجي غنية بالدهون والسعرات الحرارية.
- لذلك، فإن الحساء الذي يحتوي على مرق الدجاج ماجي محظور في نظام كيتو الغذائي.
- يمكن استبداله بشوربة طبيعية خالية من الدهون غير الصحية.
هل الباذنجان مسموح به في الكيتو؟
- يحتوي الباذنجان على عدد قليل من السعرات الحرارية ولذلك يُسمح به في الكيتو دايت.
- من الأفضل تناول الباذنجان نيئًا أو مشويًا وليس مقليًا.
- لا يحتوي الباذنجان على دهون، لذا فهو مناسب جدًا لفقدان الوزن.
هو الثوم كيتو
- يحتوي الثوم على الكثير من المعادن والفيتامينات والمركبات المهمة لصحة الجسم.
- يمكن تناول الثوم في جميع أنواع الوجبات والأطعمة مثل الصلصة، لذلك يمكن تناوله دون خوف.
- يحتوي فص الثوم على 1 جرام من الكربوهيدرات ولا يزيد عن ثلاث سعرات حرارية.
- يمكن تناول فص إلى ثلاث فصوص من الثوم خلال النهار فقط ويجب عدم الإفراط في تناولها.
هل البنجر كيتو؟
- يحتوي الشمندر أو الشمندر على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، لذا فهو مثالي لأي شخص يتبع نظام كيتو الغذائي.
- يحتوي البنجر على كميات معتدلة من الكربوهيدرات ومضادات الأكسدة وكذلك الفيتامينات والمعادن.
- يمكن أن يؤكل البنجر كثيرًا في السلطات والخضروات، ويمكن أيضًا تناوله في العصير مع القليل من السكر المضاف.
الخضار المسموح بها في حمية الكيتو
- سبانخ (1.43 جرام)
- كالي (5.15 جم)
- ملفوف أخضر (1.40 جم).
- الجرجير (2.05 جرام)
- خس روماني (1.19 جم)
- خس الرأس (1.1 جرام)
- الجرجير (0.79 جم)
- شيكوري (5.7 جرام)
- براعم البرسيم (3.78 جم)
- بوك تشوي (1.18 جم)
- خردل أخضر (1.6 جم).
- الفجل (1.80 غ)
- السلق السويسري (2.1 جرام)
- كوسة (2.11 غ)
- قرنبيط (2.97 غ)
- ملفوف أخضر (3 جرام)
- ملفوف أبيض (3.07 جم).
- خيار (3.13 غ)
- بروكلي (4.40 غ)
- اللفت (4.63 جرام)
- كرنب بروكسل (5.15 جم)
- كالي (5.15 جم)
الفيديو هو ملوخية كيتو
المصدر: مصر مكس
