النظام الغذائي الكيميائي لأسامة حمدي، كثير من الناس يتطلعون إلى إنقاص الوزن والحصول على شكل لائق وصحة جيدة، وبعض الناس يبحثون عن النظام الغذائي الكيميائي لأسامة حمدي لأنه يساعد على إنقاص الكثير من الوزن في وقت قصير، لذلك نقدم لكم كل المعلومات عن النظام الكيميائي لأسامة حمدي خلال هذا الموضوع بالتفصيل.
النظام الغذائي الكيميائي لأسامة حمدي
هناك بعض التعليمات التي ينصح بها الدكتور أسامة حمدي قبل البدء في الرجيم الكيميائي وهي:
- الالتزام والجدية.
- لا تقم باستبدال أو إزالة أي نوع من النظام.
- استخدم الميزان الرقمي لتتبع الوزن.
- إذا كنت ترغب في تكرار النظام الغذائي، كرر الأسبوعين الأول والرابع مرتين.
- يُسمح باستخدام مشروب أو اثنين من المشروبات الغازية أو كوب من الصودا.
- لا ينبغي إضافة الدهن أو السمن إلى الوجبات.
- يجب إزالة جلد الدجاج قبل الأكل.
رجيم الدكتور اسامة حمدي من 20 الي 30 كيلو شهريا
هناك بعض النصائح حول النظام الغذائي الكيميائي للدكتور أسامة حمدي والتي يجب ملاحظتها:
- يسمح بإضافة البصل والثوم والبهارات باستثناء الفلفل الحار والفلفل الحار.
- يمكنك تناول الجزر والخيار والخس عندما تكون جائعًا ولكن بعد ساعتين من الأكل.
- ضرورة احترام الكميات المحددة في النظام.
- التزم بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا كالركض أو السباحة أو ركوب الدراجة الثابتة.
رجيم اسامة حمدي للاسبوع الاول
وهنا جدول مفصل لوجبات الأسبوع الأول بالتفصيل رجيم أسامة حمدي:
وجبة السبت
- الغداء: نوع من الفاكهة وبأي كمية ممنوع: “الموز والتين والمانجو.
- العشاء: لحم مشوي مقطع مع سلطة خضار
وجبة الأحد
- الغداء: دجاج مسلوق أو دجاج مشوي مع طماطم وبرتقال.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع سلطة (خيار، فلفل أخضر، طماطم، جزر، خس) مع خبز أو قطعة توست مع برتقالة.
وجبة الاثنين
- الغداء: جبن قريش أو جبن خالي الدسم بأي كمية مع خبز أو توست قطعة مع طماطم.
- العشاء: لحم مشوي أو لحم مفروم مع سلطة.
وجبة الثلاثاء
- الغداء: نوع من الفاكهة بأي كمية.
- العشاء: لحم مفروم أو لحم مشوي وسلطة.
وجبة الأربعاء
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع الخضار المسلوقة.
- العشاء: روبيان أو سمك أو تونة بشرط أن يكون مصفى من الزيت مع سلطة برتقال.
وجبة الخميس
- الغداء: نوع واحد من الفاكهة ونوع واحد بأي كمية.
- العشاء: لحم مشوي وسلطة.
وجبة الجمعة
- الغداء: دجاج مسلوق أو دجاج مشوي مع طماطم مع خضار مسلوق وبرتقالة.
- العشاء: خضار مسلوقة فقط.
كرر الأسبوع الأول من رجيم أسامة حمدي
هناك بعض الملاحظات التي يجب الانتباه إليها خلال الأسبوع الأول من رجيم أسامة حمدي:
- يجب تناول الشاي والقهوة والأعشاب بدون إضافة سكر.
- يمكنك تناول الخيار أو الجزر قبل الوجبات بساعتين.
- الإفطار ثابت طوال الأسبوع، 2 بيضة مسلوقة ونصف برتقالة.
نظام غذائي كيميائي لمدة 15 يومًا
معا نكمل باقي وجبات الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي:
رجيم الأسبوع الثاني
- يتم إعداد الإفطار يوميًا يوميًا وهو عبارة عن بيضتين ونصف برتقالة.
وجبة السبت
- الغداء: 2 بيض مسلوق مع سلطة.
- العشاء: 2 بيضة مع برتقالة.
وجبة الأحد
- الغداء: لحم مشوي مقطّع إلى شرائح أو لحم مفروم بشرط ألا يحتوي على دهون مع سلطة.
- العشاء: 2 بيضة مع برتقالة.
وجبة الاثنين
- الغداء: لحم مشوي مع خيار فقط
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع الخضار المسلوقة
وجبة الثلاثاء
- الغداء تناول 2 بيض مسلوق مع الجبن، بشرط أن تكون خالية من الدهون مع الخضار المسلوقة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع الخضار المسلوقة والطماطم
لوجبات الأربعاء
- الغداء: سمك أو جمبري أو تونة بشرط أن تكون مصفاة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع الخضار المسلوقة
وجبة الخميس
- الغداء: لحم مشوي مع طماطم وبرتقال
- العشاء: مزيج من الفواكه الطازجة
جمعة دايت اسامة حمدي
- الغداء: دجاج مسلوق أو دجاج مشوي مع طماطم مع خضار مسلوق وبرتقالة.
- العشاء: دجاج مسلوق مع طماطم وبرتقال.
نظام غذائي كيميائي لمدة شهر
في السطور التالية نقدم بالتفصيل وجبات الأسبوع الثالث والرابع:
رجيم الاسبوع الثالث
وجبة السبت
يحظر طوال اليوم أي نوع من الفاكهة بأي كمية وفي أي وقت: التين والعنب والموز والمانجو والتمر.
وجبة الأحد
تناول جميع أنواع الخضار المسلوقة وجميع أنواع السلطة الممنوعة “البطاطس والبقوليات المجففة” طوال اليوم.
وجبة الاثنين
يحظر طيلة اليوم أي نوع من الفاكهة أو الخضار المسلوقة: التين والعنب والموز والمانجو والتمر والبطاطس والبقوليات المجففة.
وجبة الثلاثاء
تونة أو جمبري أو سمك مصفى بأي كمية مع سلطة الخس والجرجير فقط.
وجبة الأربعاء
في أي وقت وبأي كمية من اللحوم سواء كانت مفرومة أو مشوية أو دجاج مع الخضار المسلوقة.
الخميس والجمعة
مدة يومين نوع من الفاكهة في أي وقت وبأي كمية.
رجيم الاسبوع الرابع
السبت
- 4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة.
- 3 حبات طماطم.
- 4 اختيارات.
- علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت.
- 1 أخبار حية أو نخب.
- برتقالة.
يوم الأحد
- 2 ستيك مشوي.
- 3 حبات طماطم.
- 4 اختيارات.
- 1 أخبار حية أو نخب.
- 1 تفاح، جوافة، كمثرى أو شمام.
- برتقالة.
الاثنين
- ملعقة من الجبن أو الكوارك الخالي من الدسم
- علبة تونة مصفاة بالزيت
- طبق صغير من الخضار المسلوقة
- 2 طماطم
- 2 خيار
- 1 توست أو توست
- برتقالة
يوم الثلاثاء
- دجاج نصف مطبوخ أو مشوي
- 3 حبات طماطم
- 4 خيارات
- 1 توست أو توست
- برتقالة
الأربعاء
- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
- 2 بيض
- 1 خس
- 3 حبات طماطم
- 4 خيارات
- برتقالة
يوم الخميس
- 2 صدر دجاج مسلوق
- سعر كيلو الجبن القريش بدون دهن
- 1 توست أو توست
- 2 طماطم
- 2 خيار
- 1 زبادي
- برتقالة
جمعة
- 1 ملعقة كبيرة جبن خالي الدسم
- علبة تونة مصفاة بالزيت
- طبق صغير من الخضار المسلوقة
- 2 طماطم
- 2 خيار
- 1 توست أو توست
- برتقالة
الآثار الجانبية لحمية أسامة حمدي
يجب تجنب اتباع هذا النظام الغذائي في الحالات التالية:
- فترات الحمل والرضاعة.
- مرضى القلب والأوعية الدموية والسكري.
- مرضى تقرحات القولون والمعدة.
- أولئك الذين لديهم مناعة منخفضة.
- الأطفال وكبار السن.
فيديو رجيم أسامة حمدي الكيميائي
المصدر: مصر مكس
