هل تناول فيتامين د يسبب النعاس

هل يسبب تناول فيتامين د النعاس لأن البعض منا يتناول فيتامينات ومكملات غذائية بدون وصفة طبية مما يعرضنا لخطر العديد من المشاكل، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة لصيانة العظام والأسنان في الجسم بشكل عام، يمكن أن يسبب نقصه العديد من المشاكل.

هل تناول فيتامين د يسبب النعاس؟

أكدت العديد من الدراسات أن فيتامين د من الفيتامينات التي تعطل عمل الهرمون المسؤول عن النوم، ولهذا ينصح الأطباء بعدم تناول فيتامين د قبل النوم، ويفضل تناوله مع الطعام، خاصة أنه غير مرغوب فيه. أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون. علاوة على ذلك، لا يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تسبب النعاس، بل على العكس من ذلك فهو من أهم أسباب اضطرابات النوم والقلق.

أي فيتامين يسبب النعاس؟

لا يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تزيد من حاجة الجسم للنوم، فقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن تناول هذا الفيتامين يساعد على تثبيط عمل الميلاتونين لفترة من الزمن، وهو الهرمون المسؤول عن النوم في الجسم. وبالتالي فإن تناول الفيتامين وخاصة أثناء فترة الليل يقلل من الحاجة إلى النوم ويمكن أن يسبب النعاس ويزيد القلق، ويفضل تناوله أثناء النهار.

الفيتامين المسؤول عن النوم

بالطبع هناك العديد من الفيتامينات التي تساهم في إرخاء الجسم والقدرة على النوم، والمغنيسيوم من بين الفيتامينات التي تؤثر على الجسم أكثر مما يزيد من قدرة الجسم على إنتاج هرمون الميلاتونين كما أنه فعال للغاية في تقليص العضلات. التوتر ثم النوم بهدوء، كما أنه يحفز الجسم على إنتاج الأحماض التي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وزيادة القدرة على الاسترخاء.

مساعدات النوم

بناءً على أبحاث أشهر الأطباء في العالم، فقد خلص إلى أن هناك مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد الجسم على النوم، ومن أشهر تلك العناصر المفيدة للنوم ما يلي:

• الزنك: وهو من العناصر التي تلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الميلاتونين في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن النوم.
• المغنيسيوم: هو عنصر آخر من بين العناصر التي تزيد من قدرة الجسم على إنتاج هرمون الجسم بشكل طبيعي.
• التربتوفان: هو أحد العناصر الموجودة بكثرة في البروتينات اليوم، مما يساعد على زيادة قدرة الجسم على الاسترخاء.
• فيتامين ب 6: من أهم الفيتامينات للجسم الذي يقطع شوطًا طويلاً في تهدئة الأعصاب.
• الحديد: يعتبر من العناصر المهمة، وفي حالة نقص الحديد يعاني الجسم من عدة مشاكل منها الأرق.

هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق؟

بالطبع من الممكن أن يعاني الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين (د) في الجسم من عدة مشاكل، ومن أشهر المشاكل التي يعاني منها البعض نتيجة نقص هذا الفيتامين الخوف والقلق. بأمور أخرى كثيرة منها ضعف الذاكرة وزيادة التفكير والسلبية والعديد من المشاعر السلبية الأخرى التي يمكن أن تتحكم في الشخص في هذه الحالة.

أفضل حبوب فيتامين تساعد على النوم

ومن الفيتامينات الهامة التي يوصي بها الطبيب المعالج للمرضى وخاصة لمن يعانون من الأرق ما يلي:

• فيتامين ب بجميع أنواعه مفيد للجسم بشكل عام.
• فيتامين هـ
• الكالسيوم بالإضافة إلى المغنيسيوم من العناصر المفيدة جدًا للجسم، والتي تزيد من قدرة الجسم على الاسترخاء.
• تناول الأدوية التي تحتوي على الثيانين والحديد تحت إشراف الطبيب.