Browsing: كبس

تمرين ثني الذراع في هذا التمرين، يتم أخذ وضعية الجلوس مع تمديد اليدين أمام الصدر وملامسة راحتي اليدين، ثم يتم فصل الذراعين عن بعضهما البعض بحيث…