تمرين كبس الذراعين لتكبير الثدي

تمرين ثني الذراع

في هذا التمرين، يتم أخذ وضعية الجلوس مع تمديد اليدين أمام الصدر وملامسة راحتي اليدين، ثم يتم فصل الذراعين عن بعضهما البعض بحيث يكونان خلف الظهر، ثم توجيه الذراعين مرة أخرى، و قريباً.

أسرع طريقة لتكبير الثديين في أيام قليلة

الطريقة الأكثر فعالية لتكبير الثديين في غضون أيام قليلة هي التغذية السليمة، والتي تعتمد بشكل أساسي على تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين، ومن المعروف أن الإستروجين من الهرمونات الأنثوية الضرورية، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

• الفواكه مثل التفاح والكرز والخوخ والتوت والبطيخ
• الخضار مثل الجزر والخيار والبقدونس والبنجر والثوم وبراعم البرسيم والملفوف والفاصوليا الخضراء
• المكسرات والبذور مثل اللوز والكاجو وبذور الكتان والفستق والجوز. وبذور عباد الشمس والشمر والكمون.
• الحبوب الكاملة مثل الشعير والأرز والقمح والحمص وفول الصويا
• المشروبات مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود.

طريقة التدليك لتكبير الصدر

يعتبر تدليك منطقة الثدي من الخطوات الأساسية لتعزيز نمو وتضخم الثدي، حيث يقلل التدليك من الإصابة بسرطان الثدي، ويساعد الجسم على التخلص من السموم، ويقلل من أعراض سرطان الثدي، متلازمة ما قبل الحيض. كما أنه مهم لتنظيم مستوى الهرمونات بالثدي مما يساعد على تضخيمه خاصة إذا تم استخدام زيت التدليك مثل زيت الحلبة فإن مراحل تكبير الثدي بالتدليك هي كالتالي:

• استخدمي الجل أو الزيت وضعيه على منطقة الثدي لتجنب الاحتكاك والألم.
• ابدأ بالتدليك لمدة خمس دقائق في اتجاه واحد.
• لا تقترب من الحلمتين وتكرر التدليك مرتين في اليوم.
• تأكدي من تدليك ثدييك قبل أن يكبروا لأن ذلك سيسرع من تضخم الثدي.
• تجنب ارتداء حمالة الصدر لأنها تعيق تدفق الدم إلى المنطقة.

أفضل الأعشاب لتكبير الثدي

تستخدم الأعشاب في تكبير الثدي، لذلك فهي تستخدم في صناعة العديد من أدوية تكبير الثدي، وتحتوي هذه الأعشاب على مواد طبيعية تحفز إنتاج هرمون الاستروجين الطبيعي في الجسم، ومن هذه الأعشاب:

• الخاتم
• رأى عشب بالميتو
• عشب اليام البري
• كوهوش السوداء
• عشب بوريريا ميريفيكا
• قفز العشب
• عرق السوس
• دونغ كواي أو الجينسنغ الأنثوي

كيفية تكبير الثديين بالتمارين الرياضية

يمكن تحقيق عملية تكبير الثدي عن طريق القيام ببعض التمارين الخفيفة في المنزل، ومنها ما يلي:

مضخات مثبتة على الحائط أو مثبتة على الحائط

هذا تمرين الفتاة التي تقف أمام الحائط وتضع يدها عليه على ارتفاع مساوٍ للصدر، ثم تضغط على الحائط وتوجه جسدها وخاصة الصدر لتلمس الحائط ثم تعود مرة أخرى وهكذا، ويتكرر التمرين حوالي 10 مرات.

تمرين الذراع الدائري

في هذا التمرين، يتم تمديد الذراعين إلى جانبي الجسم بحيث يكونان في خط مستقيم مع الكتفين، ثم حركهما ببطء وبحركات دائرية بسيطة للخلف، وتتكرر نفس الخطوات للخلف. للأمام وللأعلى وللأسفل .