1- نامي على ظهرك
يجب الحرص على النوم سواء على ظهرك أو على أحد الجانبين، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن عادة النوم على بطنك تسبب أيضًا مشكلة ترهل الثديين وظهور التجاعيد على جلد الثدي. .
2- اختاري مقاس حمالة الصدر المناسب
يجب الحرص على اختيار حمالة صدر مريحة، كما يجب ارتداء حمالة الصدر أثناء التمرين، لأن الصدر يتسع مع كل خطوة وحركة للجسم، مما يعني أن الحركة المستمرة والتمارين الرياضية يمكن أن تكون سببًا في ترهل الثديين.
3- تدليك الثدي
يجب الحرص على تدليك الثديين عن طريق التدليك بحركات دائرية، فهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الثدي ويساعد على زيادة نعومة وترطيب الجلد، كما يساعد على شد الثديين المترهلين وتحقيق ثباتهما. . ل 5 دقايق.
طرق طبيعية لشد ترهل الثديين
هناك طرق طبيعية ووصفات منزلية تساعد على شد ترهل الثديين وهي:
وصفة صفار البيض
- باستخدام الخلاط الكهربائي، نأخذ صفار البيض ونخلطه مع ملعقة من الزبدة أو الكريمة والخيار.
- ستحصلين على معجون ناعم وسلس، استخدميه لطلاء وتدليك الصدر، اتركيه لمدة 30 دقيقة تقريبًا ثم اشطفيه بالماء البارد بعد ذلك.
- يوصى بتكرار هذه الوصفة مرة في الأسبوع لعدة أسابيع متتالية للحصول على أفضل النتائج لشد ترهل الثديين.
زيوت تدليك وشد الثدي
يوجد العديد من الزيوت الطبيعية التي تستخدم لشد ترهل الثديين، ومن أهمها:
1- زيت اللوز
- زيت اللوز من أفضل الزيوت التي تستخدم لشد الثديين لأنه غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية التي تغذي البشرة وترطبها.
- مما يمنحه الحيوية والنضارة، كما يساعد زيت اللوز على تنشيط الدورة الدموية في الثدي وبالتالي يساعد على شد الترهلات.
- يتم استخدام زيت اللوز عن طريق أخذ كمية صغيرة من حوالي 3 ملاعق كبيرة من الزيت وتطبيقه على تدليك الثدي بحركات دائرية، وتركه طوال الليل ثم شطفه في صباح اليوم التالي.
2- زيت الحلبة
- يشتهر زيت الهلية بخصائصه العلاجية والجمالية، ويستخدم هذا الزيت لتدليك الثديين.
- يساعد زيت الحلبة على تكبير الجلد المحيط بالثدي مما يساعد على زيادة حجمه بشكل طبيعي.
- يساعد استخدام زيت الحلبة على شد الجلد المترهل وبالتالي الحصول على مظهر مشدود للثديين.
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت الحلبة مع ملعقة كبيرة من زيت الزنجبيل واستخدمي المزيج لتدليك ثدييك بحركات دائرية.
- اتركي الخليط على الثديين طوال الليل واغسليه في صباح اليوم التالي، وكرري الوصفة 2-3 مرات في الأسبوع.
3- زيت بذور ثمر الورد
- يتمتع زيت بذور ثمر الورد بخصائص طبيعية تعمل على تجديد خلايا الجلد وزيادة مرونتها وحيويتها.
- يعمل هذا الزيت على زيادة نشاط الدورة الدموية في الثدي مما يؤدي إلى شد الترهلات وزيادة حجمه.
- امزج زيت بذور ثمر الورد مع زيت اللوز أو زيت الزيتون لتجنب تهيج الجلد أو الحساسية.
- استخدمي الخليط لتدليك الصدر من الأسفل إلى الأعلى للمساعدة في شد ترهل الثديين.
شد ترهل الثديين في أسبوع
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن اتباعها لشد الثديين والتخلص من الترهلات المزعجة التي قد تعانين منها، ومن أهمها:
المصدر: مصر مكس
