العلاج بالاعشاب لنقص الحديد
هناك العديد من الأعشاب المفيدة التي تساعد على زيادة مخزون الحديد في الدم، ومن أهمها:
- يعتبر مشروب النعناع مع البابونج والزعتر بكميات متساوية أحد المشروبات الفعالة لرفع مستويات الحديد في الدم بسرعة.
- كما يعتبر مشروب البقدونس من المشروبات المثالية لزيادة مستوى الحديد في الدم.
- تعتبر الحلبة من البذور المثالية لزيادة مستوى الحديد في الجسم ولها العديد من الفوائد الأخرى.
- عصير الجرجير وبذور السمسم فعالان أيضًا في تحسين مستويات الحديد في الدم.
مخازن الحديد الطبيعي
قد لا يعرف الكثير منا النسبة الطبيعية لمخازن الحديد في الجسم الطبيعي، فمن الأفضل عدم زيادتها أو إنقاصها حتى لا يعاني الشخص من مشاكل، وتكون النسبة الطبيعية للحديد في الدم على النحو التالي :
- بالنسبة للرجال البالغين، تصل مخازن الحديد إلى 250 نانوجرام لكل لتر.
- أما بالنسبة للنساء، فيتراوح محتوى الحديد الطبيعي من 10 إلى 120 نانوجرام لكل لتر.
- يمتلك الأطفال حديثي الولادة مخازن حديد تتراوح من 25 إلى 200 نانوجرام لكل لتر.
كيفية زيادة مخزون الحديد في الجسم
يمكن زيادة نسبة مخازن الحديد بشكل طبيعي في الجسم بعدة خطوات، وهي كالتالي:
- تناول الكثير من الوجبات الصحية التي تحتوي على الحديد.
- من الأفضل إعطاء الشخص المصاب بنقص الحديد حبوب كاملة.
- تناول المشروبات والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- أو من الممكن تناول مكملات تحتوي على نسبة من الحديد ولكن في هذه الحالة يتم ذلك تحت إشراف طبيب مختص.
كيفية زيادة مخزون الحديد بسرعة
تعاني المرأة على وجه الخصوص، خاصة أثناء الحمل والرضاعة، من عدة مشاكل أهمها نقص الحديد، ولكي ترفع المرأة بسرعة مستوى الحديد في الدم، يكفيها اتباع ما يلي خطوات:
- من الأفضل عدم تناول الأدوية المحتوية على الكالسيوم مع الأدوية المحتوية على الحديد.
- تجنب تناول كميات كبيرة من المنبهات وخاصة القهوة والشاي والنسكافيه.
- تناول كميات كافية من فيتامين سي.
- يجب على النساء أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الحديد.
تجربتي في بناء مخزون الحديد
مر العديد من مرضى الإيدز بخبرات عديدة تتعلق بزيادة مخازن الحديد في الدم، ومنها ما يلي:
- انتبه إلى تناول وجبات صحية تحتوي على نسبة جيدة من الحديد.
- تناول الأدوية التي تحتوي على الحديد تحت إشراف طبيب مختص لمعرفة الجرعات المناسبة.
- لا تتناول جرعات كبيرة من الحديد حتى لا تؤثر على الجسم.
كيفية زيادة الحديد بسرعة في الدم
يمكنك رفع مستوى الحديد في الدم بسرعة من خلال عدة خطوات أهمها:
- تناول الكثير من الأطعمة والمكملات التي تحتوي على الحديد بالإضافة إلى حمض الفوليك.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تمنع الجسم من امتصاص الحديد.
- تناول تفاحة يوميًا لجني الفوائد التي تحتوي عليها.
- يعتبر الرمان أيضًا من الثمار التي تحتوي على نسبة جيدة من الحديد.
- تمرن أكثر مما يحسن الصحة وامتصاص المعادن في الجسم.
المصدر: مصر مكس
