أفضل مكمل غذائي لتسمين الأطفال
1- الزنك الذي يساعد في نمو الجسم والحجم والعضلات. يوصى بتناول حبوب الزنك لعلاج ضعف الشهية لأنها تعمل كقمع للشهية ويزيد من الرغبة في تناول الطعام. يتوفر الزنك في بعض الأطعمة مثل المكسرات والأسماك ومنتجات الألبان.
2- الحديد، فإن نقص الحديد في الجسم يسبب مشاكل ومضاعفات صحية خطيرة مثل فقر الدم، ويمكن أن يكون سبباً لسوء التغذية والنحافة، لذلك من الضروري الحصول على كمية الحديد المناسبة للأطفال.
3- المغنيسيوم: المغنيسيوم يساعد بشكل غير مباشر في زيادة الوزن حيث أنه يزيد من نمو العضلات ويقوي الأعصاب مما يساعد في علاج النحافة والسمنة.
طرق تسمين الأطفال الصغار
هناك خطوات وحيل معينة تساعد على زيادة وزن الطفل، ومنها ما يلي:
- قدم للطفل ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة متوسطة.
- تأكد من تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضار والفواكه خلال اليوم.
- تأكد من تزويد الطفل بوجبات كاملة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والنشويات.
- قدمي للطفل وجبات غنية بالطاقة كالحليب ومشتقاته، وتجنبي الأطعمة غير الصحية مثل المشروبات السكرية والحلويات والشوكولاتة.
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون واستبدالها بأطعمة غنية بالدهون غير المشبعة بكميات مناسبة.
- أضف السمك إلى النظام الغذائي مرتين على الأقل في الأسبوع وتأكد من تناول الأسماك الدهنية في إحداها، مثل السلمون والماكريل.
- يوصى بشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء والسوائل يوميًا وإضافة الحليب كامل الدسم إلى النظام الغذائي للأطفال ناقصي الوزن.
وصفات لتسمين الاطفال الاكبر سنا
هناك مجموعة كبيرة من الوصفات الصحية التي تزود الطفل بالعناصر الغذائية الضرورية التي تساهم في زيادة الوزن، ومن أهمها:
- وصفة الجواكامولي: وهي سلطة مكونة من الأفوكادو والبصل والطماطم.
- وصفة الجرانولا: مزيج من البذور والفواكه المجففة والمكسرات والشوكولاتة الحبيبية، وهي مغذية وتوفر الطاقة والسعرات الحرارية للطفل.
- مخفوق الفاكهة: مصنوع من الحليب كامل الدسم والأفوكادو مع أي نوع من الفواكه المتاحة، ويمكن أيضًا إضافة بعض البذور والمكسرات.
- غموس الحمص: يعتبر من الأطباق الغنية التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية والدهون والبروتينات الصحية التي يحتاجها الجسم مما يساعد في زيادة الوزن بشكل آمن.
تسمين الرضع
1- طرق تسمين طفل أقل من 6 شهور
هناك بعض الخطوات والنصائح التي تساعد على جعل الأطفال أقل من 6 أشهر سمينًا، وأهمها:
- اعتمدي بشكل أساسي على لبن الأم وتأكدي من تنظيم الرضعات بشرط أن يتلقى من 8 إلى 12 رضعة خلال النهار.
- تناولي الأطعمة والمشروبات المفيدة لطفلك، مثل الحليب والحبوب الكاملة وبذور الكتان واللوز والعدس والثوم، وتناولي الأطعمة الغنية بالبروتين.
2- طرق تسمين المولود من 6 شهور – حتى سنة
- تأكد من الاستمرار في الرضاعة الطبيعية وإضافة اللحم المهروس إلى وجبات الخضروات المهروسة لطفلك.
- يمكنك إضافة حوالي نصف ملعقة كبيرة من الزبدة إلى وجبات طفلك طوال اليوم.
- يمكن إضافة صفار بيضة مطحون إلى وجبات الطفل مرة أو مرتين أسبوعياً عندما يبلغ من العمر 7 أشهر، ويمكن سحق الطعام جزئياً بدلاً من طحنه كلياً.
- بحلول الشهر التاسع، يمكن تقديم أطعمة متنوعة للطفل مثل الخضار المطبوخة على البخار وقطع صغيرة من الخبز والفواكه المهروسة مثل الموز والكيوي.
افضل فيتامين لتسمين الاطفال
فيتامين ب 12 من أفضل وأهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة وسلامة جسم الإنسان وتساهم في زيادة الوزن، ويحرص الأطباء على وصفه في حالات معينة من سوء التغذية لغرض زيادة الوزن، ويجب تجدر الإشارة إلى أن النقص في هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة وبالتالي الإصابة بالنحافة والمضاعفات المصاحبة.
المصدر: مصر مكس
