طرق تخفيف الصداع بالمشروبات
يعتبر الصداع من المشاكل الصحية المهمة التي يواجهها الكثير من الناس، وله تأثير سلبي على جسم الإنسان، وتعود أسباب الصداع إلى عدة أسباب مختلفة: الصداع النصفي والصداع النصفي.
طرق تخفيف الصداع بالمشروبات
الكاكاو: هو حبوب الكاكاو التي تصنع منها الشوكولاتة، ويمكن لأي شخص تناولها كمشروب طبيعي ذو مذاق جيد، فيمكنه تنشيط الخلايا العصبية في المخ وكذلك زيادة معدل إنتاج هرمون السيروتونين الذي يعمل على الاسترخاء والهدوء والراحة للجسم، وبالتالي تقليل التعرض للصداع.
القهوة: تعتبر القهوة من أهم المحفزات الطبيعية التي تعمل على تكوين وتحسين الجهاز العصبي، فهي تؤدي إلى تقليل الصداع إذا تم تناولها بكميات ونسب معقولة، ولا يفضل أن يبالغ الإنسان في تناول القهوة. أو تشرب أي شيء.
النعناع: يعتبر النعناع من أنسب المضادات الحيوية الطبيعية لعلاج المشاكل التي تؤدي إلى الصداع، حيث له دور فعال في التخلص من مشاكل الهضم، وكذلك القولون والأعصاب والتهابات متعددة، وذلك بتناول كوب من النعناع كعلاج. مشروب ساخن كل يوم.
القرفة: تزيد القرفة من احتمالية استرخاء العضلات وتحمي من الالتهابات خاصة عند إضافة الحليب والعسل إليها.
البابونج: يحتوي البابونج على نسبة عالية من الزيوت العطرية التي تقلل من مشاكل الأعصاب والعضلات، كما يستخدم كمسكن طبيعي فعال للصداع، ويعمل على تخفيف الآلام في منطقة الرأس الناتجة عن الصداع.
الماء: من أهم أسباب الصداع قلة تناول السوائل الكافية للجسم، والمعدل الطبيعي الموصى به لشرب الماء في اليوم هو ثمانية أكواب لا تقل عن لترين من الماء.
الزنجبيل: الزنجبيل من أهم المنشطات الطبيعية للدورة الدموية في جسم الإنسان. يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويقلل من مشاكل الأعصاب التي تؤدي إلى الصداع، ولكن يجب تناوله بكميات مناسبة لتجنب مشاكل الضغط. ولا تشعر بالغثيان.
اليانسون: اليانسون من أفضل المهدئات الطبيعية للجسم بشكل عام.
بعض النصائح لعلاج الصداع
من الضروري الحصول على وقت نوم كافٍ يوميًا، ثماني ساعات على الأقل بالنسبة للبالغين.
يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تقليل التوتر والقلق والمشاعر السلبية بشكل ملحوظ.
تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين سي المهم لصحة الإنسان.
اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
أنواع وأشكال الصداع
الصداع المستمر: وهو من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، حيث يمكن أن يعاني منه الكثير من الناس، ويشكو بعضهم من مشكلة الصداع المزمن الذي يستمر لفترات وأوقات عديدة.
الصداع النصفي المزمن: يصيب هذا النوع من الصداع أحد جانبي الرأس أو كلاهما، وتتراوح شدته من المعتدلة إلى الشديدة، وتأتي أعراضه على شكل طعن، وآلام في الرأس، بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل القيء، الغثيان والحساسية للضوء والأصوات العالية والشم.
صداع التوتر المزمن: يظهر صداع التوتر المزمن على شكل ضغط أو شد على جانب الرأس، ويكون الألم خفيفًا إلى متوسط.
الصداع النصفي المستمر: الصداع النصفي المستمر هو نوع نادر من الصداع، لا يتوقف بسرعة وهو أكثر عرضة للنساء.
صداع متجدد باستمرار: هذا النوع من الصداع مصحوب بألم في جانب الرأس وتكون شدته خفيفة إلى معتدلة.
المصدر: مصر مكس
